Atemraum

Der Weg
nach innen

Breathwork & Bodywork in Berlin. Ein Raum, in dem du ankommen darfst, so wie du bist.

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  1. Wahrnehmen

    Spüren, was gerade ist.

  2. Annehmen

    Allem begegnen, was sich zeigt.

  3. Hingeben

    Geschehen lassen, ohne zu kontrollieren.

  4. Verwandeln

    Neues darf entstehen, in seinem eigenen Rhythmus.

  5. Handeln

    Das Neue ins Leben tragen, Schritt für Schritt.

„Wir nehmen wahr, was ist. Wir nehmen an, was wir finden. Wir geben uns hin. Und in der Hingabe beginnt die Verwandlung. Dann tragen wir sie ins Leben.“

Atme
mit.

Breathwork & Bodywork · Berlin

Ein ruhiger Atemzug dauert hier 16 Sekunden. Folge dem Punkt auf der Linie: 4 ein, 4 halten, 6 aus, 2 Pause. Das sind knapp vier Atemzüge pro Minute. Im Alltag sind es meist 12 bis 20.

Wozu es einlädt: Viele Menschen erleben langsames Atmen mit langer Ausatmung als wohltuend und beruhigend. Es kann dir helfen, aus der Anspannung heraus in deine Mitte zu finden und wieder bei dir anzukommen.

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Jennifer Tara mit geschlossenen Augen an einem großen Baum, in organische Formen geschnitten
Über mich

Hallo, ich bin Jennifer Tara.

Ich komme aus der Architektur. Ich habe gelernt, Räume zu gestalten. Heute schaffe ich Raum im Inneren.

Mein Weg nach innen begann mit Meditation, 2022 kam Breathwork dazu. Heute verbinde ich Breathwork und Bodywork: tiefes, kraftvolles Atmen und achtsame Körperarbeit, ohne starre Technik. Bewusste Atemarbeit setzt dort an, wo Worte oft nicht hinkommen: im Körper, im Empfinden, im Nervensystem.

In meinen Sitzungen wird dein Atem zum Schlüssel. Du bist eingeladen, deine inneren Landschaften zu entdecken und dir selbst auf neue Weise zu begegnen.

Dein nächster Atemzug kann der Beginn sein. Zurück zu mehr Verbindung, Präsenz und Selbstwahrnehmung. Atemzug für Atemzug.

  • Atem- und Breathwork-Therapeutin
  • Bodywork
  • Traumasensibles Coaching
  • Integrative Energiearbeit
  • Reiki
  • Hintergrund: Architektur

Viele versuchen, schwere Gefühle wegzudrücken: Luft anhalten, funktionieren, positiv bleiben. Doch was wir wegdrücken, verschwindet oft nicht einfach. Hinfühlen öffnet einen anderen Weg: Raum für alles, was da ist. Dazu lade ich dich ein.

Weg­drücken(fragmentiert)

vs

Hin­fühlen(Ganzheit)

Wegdrücken(fragmentiert)

ruhigstark positiv„im Griff“ produktiv Angst Trauer Wut Müdigkeit
gut · schlecht · weg damit
blockierter Zugang zu Gefühlen und Emotionen

Hinfühlen(Ganzheit)

ein aus Trauer ruhig Angst Wut stark Müdigkeit Freude „zu viel“ Liebe Scham Hoffnung du
Hier wollen wir hin
offener Zugang zu unseren authentischen Gefühlen und Emotionen. Alles hat Raum.
  1. OrdnungRaster, jedes Gefühl in seiner SchubladeKreis, alles gehört dazu
  2. Atemflach, hoch in der Brust, oft angehaltentief, fließend, frei, volle Bauchatmung, spürbar bis in jede Zelle
  3. WirkungWas nicht passt, wird weggedrückt.Gefühle dürfen sich zeigen und in Bewegung kommen.
  4. Auf DauerGefühle stauen sich an. Viele spüren ihren Körper kaum noch, fühlen sich taub, leer, erschöpft oder innerlich unruhig.Mehr Lebendigkeit, mehr Bewegung, mehr Neugier aufs Leben.
Angebot

Wähle, was zu dir passt

Breathwork & Bodywork

FormEinzelsitzung: Vorgespräch, Atemreise mit Körperarbeit, Integration
Dauer90 bis 120 Minuten
Preis120–140 €
Termin anfragen

Atemkreis

FormGruppe, bis 8 Personen, 90 bis 120 Minuten
Terminefolgen
Preis45 €
Platz anfragen

Workshop & Teams

FormAtemübungen für mehr Fokus und Gelassenheit im Alltag
Dauernach Absprache
Preisauf Anfrage
Anfrage senden

Preise sind Beispielwerte.

Eine Einzelsitzung

Vier Phasen, 90 bis 120 Minuten

  1. 15–20 min

    Vorgespräch

    Dein Anliegen, deine Gesundheit, deine Wünsche.

  2. 5–10 min

    Ankommen

    Hinlegen, Körper spüren, natürlicher Atem.

  3. 55–70 min

    Atemreise

    Tiefes, bewusstes Atmen mit Musik und Körperarbeit. Ich bin an deiner Seite.

  4. 15–20 min

    Integration

    Nachspüren, zur Ruhe kommen und teilen, was du erlebt hast. Gern bei einer Tasse Tee.

Fragen

Gut zu wissen

Brauche ich Vorerfahrung?

Nein. Ich leite dich Schritt für Schritt an, und du brauchst nur bequeme Kleidung. Erzähl mir gern vorab, ob es dein erstes Mal ist oder ob du schon Erfahrung mit Meditation oder Atemarbeit hast. Beides ist völlig in Ordnung. So kann ich die Sitzung gut auf dich abstimmen.

Was passiert beim tiefen Atmen?

Du atmest tiefer, bewusster und kraftvoller als sonst, ganz ohne feste Technik. Kribbeln, Wärme oder Gefühle sind normal. Du bestimmst jederzeit das Tempo.

Wie und in welcher Haltung atmen wir?

Du liegst entspannt auf dem Rücken, in der Shavasana-Haltung. Während der Atemreise trägst du eine Augenmaske. So hast du deinen ganz eigenen Raum, wirst von nichts im Außen abgelenkt und kannst leichter nach innen gehen und bei dir ankommen.

Wie viele Sitzungen sind sinnvoll?

Jeder Weg ist anders. Manche kommen für eine Sitzung, andere begleite ich über mehrere Termine. Was für dich passt, besprechen wir gemeinsam.

Passt Breathwork zu einer Gesprächstherapie?

Viele erleben beides als gute Ergänzung. Im Gespräch ordnest du ein, was dich bewegt, auf der Ebene der Gedanken. Bewusste Atemarbeit setzt auf der somatischen Ebene an: im Körper, im Empfinden, im Nervensystem. Dort kannst du Zugang zu dir finden und üben, Gefühle zuzulassen und zu spüren. Breathwork ersetzt dabei keine Therapie.

Was bringe ich mit?

Bequeme Kleidung, etwas zu trinken und ein wenig Zeit für danach. Iss etwa zwei Stunden vorher nichts Schweres.

Hier ist Raum für dich.

Kontakt

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Schreib mir, was dich zu mir führt. Ich melde mich bei dir.

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